肩こりには肩甲骨をぐるぐる回しましょう。

肩こり、腰痛、毎日辛いくらい悩まされてます、これさえなければ、体が軽くなり、空も飛べるかもとも思えてしまいます。今よりひどくならないように健康維持の体操をしています、
肩こりには肩甲骨を意識して肩をぐるぐる動かしています。家でテレビを見ながら1分間ぐるぐる回し続けます、まだはじめたばかりですが、効果はあると思います。他にも肩を意識してちょくちょく動かしたりして暖かい濡れタオルで暖めたりもしています、肩甲骨あたりの血流を良くします。これを何日も続ければ(たまにはサボってもいいです)肩こりは大分気にならなくなります。肩のバネが鍛えられているんでしょう。
そして腰痛には腹筋と背筋、お風呂上がりにこれを地味に続ければお腹回りと背中回りの筋肉がついて、腰痛を忘れるくらい、動きが軽やかになると思います。肩こりと腰痛に悩む人が両方解消されれば、それだけで幸せな日々が過ごせます。肩をぐるぐる回して、腹筋と背筋をしましょう。サボりすぎると簡単に体は硬く硬くなりますのでやはり続けることが大事です。

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やはりダイエットは健康的に計算された方法で無理なく痩せる

ダイエットに効果的な運動は有酸素運動です。フィットネスジムで言えば、エアロバイク(自転車)やトレッドミル(歩行)やステアマスター(階段上り)、プールでの水泳、水中歩行などです。家では散歩、買い物に行くのに自転車を使うなどです。これを最低20分以上しなくてはならないのです。
運動(消費カロリー)はいつでもどこでもできるウォーキングとジョギングの消費カロリーを書きます。歩行 4km/時、1分間 2.79 kcal、1km 41.84 kcal、
歩行 5km/時、1分間 3.90 kcal、1km 46.80 kcal、歩行 6km/時、1分間 5.70 kcal、1km 57.00 kcal、ジョギング 8km/時1分間 7.28 kcal1km 54.60 kcal、ジョギング 10km/時、1分間 7.76 kcal、1km 46.55 kcalジョギング 12km/時1分間 8.23 kcal、1km 41.15 kcalです。参考にして計算してみておよそカロリーを計算すると」良いと思います。あと人には生きていくための必要最低限の消費カロリーである基礎代謝というものがあります。その基礎代謝の数字は男性が約1,539~1,847kcalで、女性が約1,307~1,569kcalです。この数字も計算に入れながら、1日の摂取カロリーを計算すると無理なく痩せていきます。

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朝のスタイリングが楽に!美容師さんに教わった髪の乾かし方のコツ

美容室に行った直後は髪の毛がうまくまとまっているけれど、しばらく経つとうねりが出てきたり、毛流れのクセが出てまとまりにくくなることはありませんか?
私はいつもそうでした。
特に前髪がきれいにまとまらなくて、何とかしたいと思っていました。
でも最近、髪の毛の乾かし方ひとつで、うねりや毛流れのクセをかなり改善できることを知りました。
私が美容師さんに教わった方法は、「髪を洗ったら、乾かす時は整えたい方向に手ぐしで髪を流しながら乾かす」というものです。
また、美髪のために「髪の毛は乾きにくい根本から乾かす」ことも大切なのだそうです。
実際に、美容室に行くと美容師さん達はこのやり方で乾かしていますよね。
そしてこの二つを家でも実践すると、中途半端な肩くらいの長さでもうねりやクセがつきにくく、整えたい方向に自然と髪の毛が整えられるようになります。
簡単なことではありますが、これだけで朝のスタイリングはびっくりするくらい楽になりました。
美容師さん、ありがとう!という気分です。
さらに最近は、2分くらいでできる頭皮マッサージも自分でやっています。
頭皮マッサージはなかなか気持ちがいいものです。
アラフォー世代の私としては、頭皮や髪の毛もできるだけ若々しくいたいですからね。
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私の冬のお風呂の入り方

最近は朝も夜も冷え込んで、手袋やマフラーが手放せない季節になってきました。私の実家の島根では、みぞれが降っているようです。明日の天気予報見るだけでも、明日も寒いのか、とこの寒さに勝てる気がしません。が、しかし、こんなにも冷え込むからこそ一日で唯一の楽しみができるのです。それはお風呂です。冷え切ったキンキンの体をお湯につけた瞬間のあの幸せは形容しがたいものがあります。特に冷え性の方は、お風呂に浸からないと冷えが取れないのではないでしょうか。斯く言う私も冷え性なので、いくらコタツで足を温めようとも、体の芯から温まることはできず、やはりお風呂に入らないと1日が終われない気がします。そんな私のお風呂の入り方をご紹介します。まず入浴剤は必須です。肌が乾燥しやすいこともあり、年中入浴剤を入れていますが、冬には「きき湯 ファインヒート」がオススメです。ショップでは唐辛子成分などが配合された入浴剤が売っていますが、私は効果が期待できなかったので、こちらのファインヒートに変えたところ、体が芯からポカポカしているのが実感できました。これを入れたお湯に20分ほど浸かるだけで、かなり汗をかきます。水分補給のためにペットボトルにお茶を入れて持ち込みましょう。たったこれだけで、お風呂から上がったらポカポカしすぎて当分薄着で部屋にいます。冷え性の方や、この季節の寒さでお困りの方は是非おためしください。
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健康を考え、布ナプ生活にチャレンジしています

月に一回、女性にとっては憂鬱な日が来ますよね。私の場合は、一週間前から体が重く気分も沈んでしまいます。
そこで、少しでも憂鬱な日が楽しくなるように布ナプ生活を始めてみることにしました。ただし、外出時は今まで通りで、家で過ごしている間だけ布ナプという、ゆるゆる布ナプ生活です。
生理の日は体を温めなければならない、と言われていますよね。けれど、普通のナプキンだと、冷たくて、熱を奪っちゃいます。これに疑問を持ったのが一つと、ナプキンが可愛くない、というのが、布ナプ生活を始めたもう一つの理由です。
今は雑貨屋さんでも布ナプを取り扱っていたりするので、実物を見ることができるので便利ですよね。私は、オーガニック素材の布ナプセットを購入しましたよ。
布ナプオススメです。試してみると、本当に暖かいんです。普通のナプキンよりも漏れなどに気をつけないといけませんが、私は家限定にしているので、失敗してもいいや、という感じで使っていますよ。
ただ、夜は布団に付いちゃうと、洗うのが大変なので、布ナプの下に普通のナプキンを予防で付けています。
毎日、どの布ナプにしようかなあとワクワクするので、憂鬱な日も少しはマシかもです。ストレスは体に良くないですからね。
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スキンケアのためにベビー向けの商品を試してみました!

たくさんのコスメブランドが様々な商品を売り出している昨今、どれを選んで使えばいいのかとても迷っちゃいます。
その中でもやっぱり安ければ安い方がいいですよね。
女性は特に安いものに目がありませんからね!最近は低価格のプチプラコスメなんかも流行ってますし。
そこで今回、ネットサーフィンをしていて見つけたのが、ベビー向けのローションを化粧水代わりに使っているという例でした。
たしかに、ベビー向けのものなら不要な成分が入ってなくていいかも!と思い、即購入。実は私、アレルギー肌なので、変なものは使えないんですよね。これならお値段もお安いですし一石二鳥!
で、使ってみました。ベビーちゃん特有の、可愛らしい匂いがします。出してみると、さほど一般的なスキンケアミルク等と変わらない見た目と肌触り。
とりあえず顔に塗ってみたところ、特にベタつくこともなく快適で、スーッと肌に馴染んでくれました。さすがベビー向け!
またこちらの場合、全身にも使えるのがありがたいですよね。
そんなわけで、顔にも体にも塗ることができ、安くて安全で最高でした!
皆さんもぜひ、ベビー向けのローション、お試し下さいね。

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干しイモで小腹を満たしながら美容と健康生活

頭を使う仕事をしたり、小腹がすいたとき、甘いものが食べたくなりますよね。
そんな時、ついついチョコレートやキャンディなどといったお菓子に手が伸びがちですが、私はそれを干しイモに変えています。 ? 続きを読む

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青りんごダイエットに挑戦!マイナス2キロ

青りんごダイエットとは、食事の30分前に青りんごをたべ、その後普通に食事をとるというものです。青りんごを食べるだけで、食事制限もない為、無理なくダイエットをすることができます。特に、りんご好きの人にはやりやすいダイエットだと思います。
青りんごは皮をむかずに、皮のまま食べます。朝は早起きが苦手で、お昼もお弁当で時間が決まっていたので、私は夜の一回だけでダイエットを行いました。
青りんごを大量買いして、夕飯の30分くらい前に4分の1食べる。その後の夕食では一切食事制限をせず、ご飯も普通に食べました。
それまではお腹いっぱいになるまでおかわりをして食べていたのですが、青りんごを30分前に食べているからか、お腹いっぱいになるのが早く食べる量が若干減ったようにおもいます。ダイエットを始めてしばらくして、体重が減り始め、2キロほどやせました。普段便秘なのですが、青りんごを食べ始めてからはお通じが良く、おなかがすっきりした感じがありました。
好きなりんごを食べて、お通じもよくなり、少し痩せることもできてうれしかったです.

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足やせを簡単にする方法

お腹や顔は痩せることができても、足だけはなかなか細くすることができなくて悩んでいる方って多いのではないでしょうか。確かに、他の部分は痩せても足だけはなかなか効果が出てくれませんよね。ですが実は少し工夫をするだけで簡単に細くすることができるのです。

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まず心がけてほしいのが「常につま先立ちでいること」です。仕事中や椅子に座っている時でも良いです。つま先立ちをしてみると、ふくらはぎはもちろん太ももの筋肉もかなり鍛えられます。足の筋肉を全体的に鍛えてくれるので細くなるだけでなく、足の形も綺麗になるのでおすすめです。朝礼の時や信号待ちの時などそんな短時間の時だけでも効果は高いですよ。

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また、座る時の体勢も大きく関係します。椅子に座っている方を見ると、大半の方が足が少し開いています。それでは足は鍛えられませんし、足を組んだりしてしまえば骨盤を歪ませて更に下半身太りしてしまうこともあります。

なので、足を鍛えるためにもとにかく両足をしっかりくっつけておくこと。それでもまだ余裕があれば膝はつけたままでつま先うだけ左右どちらかにずらすだけでも効果的です。
どれも簡単な工夫ばかりなのに効果は抜群ですので、是非試してみてくださいね。

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